Спорт

Дугуй унахад ямар булчин ажилладаг вэ?

Дугуй унах нь хүнд тааламжтай мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй хүний биеийн гоо сайханд ашигтай спорт юм. Дугуй унахад ямар булчин ажиллаж хөгжиж байдаг талаар өгүүлэх болно.

Ихэнх эрдэмтэд эмч нар дугуйн спорт нь булчин шөрмөсийг чангалаад зогсохгүй зүрх судасны системд эерэг нөлөөтэй гэдгийг баталдаг. Гүйлттэй ижил үр нөлөө үзүүлдэг. Зөвхөн хөлний булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй биений дээд хэсгийн булчин бас хөгжиж байдаг.

Мөр гар

Мэдээж биений доод хэсэгтэй харьцуулбал мөр гар арай бага боловч эргэлт, саад зэрэгт мөр гар нь идэвхитэй оролцдог. Маршруутаараа явахдаа булчиндаа илүү их ачаалал өгөх хэрэгтэй.

Даралт

Дугуйн дээр зөв сууж урагшаа нугарах нь биенд даралт өгч унах явцад булчинг чангалж байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ямар ч дугуйчин дугуй унасны улмаас хэвлийн булчин бэхжүүлэх нь тийм төвөгтэй биш гэдгийг мэдэх болно.

Гуяыг хөдөлгөгч булчин

Уг Жижиг хэмжээтэй булчин нь цавины байрдаг бөгөөд өвдөг нугалах, тэнийлгэх үүрэгтэй байдаг. Эдгээр булчингууд гэмтлээс муу хамгаалагдаж байдаг, тиймээс тэр хавьд өвдөх тохиолдолд зогсох хэрэгтэй.

Өгзөг

Дугуй унах үед өгзөгний булчин 4 толгойт булчинтай хоршин сайн ажилладаг, биеийг дугуйн дээр зөв зохистой байрлалыг олоход нь тусалдаг.

Хөлний дээд хэсэг

Хөлний дээд хэсэг нь маш идэвхитэй ажилладаг. Энэ нь булчингийн бүлэгт өвдөгний шөрмөс, 4 толгойт булчин орно. Ачааллын хамгийн ихийг өөртөө дөрөөн дээр дарах их хүч гаргах үүрэгтэй. Ялангуяа тэд өсөлтийн үед эрчимтэй ажиллаж байна. Хөл дөрөө босгож байгаа үед хоёр толгойт булчин ачааллыг авна.

Хөлний доод хэсэг

Өвдөгний ар болон шөрмөс булчин, хөл дөрөөн дээр дарах үед илүү ачаалал авдаг. Эдгээр булчингийн бүлэг дугуйгаар аялж байх үед болон суурин дугуйгаар хичээллэхэд бас ажилладаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Тиймээс жилийн аль ч үед дугуйн спротоор хичээллэх нь ашигтай, үр дүнтэй юм.

1 цаг дугуй унахад 700 ккал ойролцоогоор шатаадаг.

Related Articles

Back to top button
Close